Langkah
Cerdas Atasi Penyakit Paling Mematikan
Judul Buku : Save
Your Live (Mengatasi 9 Penyakit Paling Mematikan)
Penerjemah : Rani
Ekawati
Penulis
:
Prof. Michael Kidd & Prof. Leanne Rowe
Penerbit :
Penerbit Noura Books
Cetakan : Cetakan Pertama, Mei 2014
Tebal :
227 halaman
ISBN :
978-602-1606-42-1
Dengan teknologi kesehatan yang semakin canggih, angka
harapan hidup manusia sebenarnya terus meningkat. Namun hal itu jangan sampai
berarti bahwa kita bisa berumur panjang, tetapi sakit-sakitan, bergantung pada
obat, atau bahkan mengalami disabilitas ketika tua. Buku ini akan mengajari
kita langkah apa saja yang bisa membuat lebih sehat dan bugar serta terbebas
dari sembilan penyakit utama yang paling banyak membawa kematian.
Langkah pertama yang dianjurkan adalah pemeriksaan
kesehatan (hal. 2), dari mulai lingkar pinggang dan indeks massa tubuh, tekanan darah, dan tes urine.
Langkah kedua yakni mengetahui riwayat kesehatan keluarga (hal. 24). Hal ini dimaksudkan
guna memudahkan saat berkonsultasi dengan dokter untuk membuat rencana kesehatan
pribadi menyeluruh untuk skrining beberapa penyakit umum yang bisa dicegah
berdasar riwayat medis dan riwayat keluarga. Ketiga adalah dengan memperbaiki
diet (hal. 32). Penurunan berat badan dan kondisi sehat jangka panjang
sebaiknya dicapai melalui diet yang sesuai, disertai dengan perubahan gaya hidup. Olahraga
adalah langkah keempat yang dianjurkan (hal. 52). Bagaimana memilih olahraga
yang sesuai, berapa lama porsinya, serta tips untuk mematuhi rencana
berolahraga, dibeberkan detail mengingat pentingnya aktivitas fisik ini demi
pencegahan penyakit dan kesehatan jangka panjang. Langkah selanjutnya adalah
mengurangi segala perilaku berisiko, baik untuk jangka panjang apalagi yang
jangka pendek (hal. 62). Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi
alkohol, penyalahgunaan psikotropika, seks bebas, atau tak memerhatikan
keselamatan saat berkendara di jalan raya, alangkah baiknya diganti dengan kegiatan-kegiatan
positif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Di Australia, biaya kesehatan
langsung akibat merokok konon mencapai 1,1 miliar dolar per tahun. Bisa
dibayangkan jika dana itu dialihkan ke bidang lain yang lebih membutuhkan.
Langkah terakhir yang dianjurkan adalah merespons kondisi darurat dengan cepat
(hal. 90). Banyak orang yang mendapat pengobatan sejak awal setelah serangan
jantung atau stroke akan tetap menjalani kehidupan normal. Banyak kanker dapat
disembuhkan, deteksi dini diabetes, penyakit jiwa, atau osteoporosis, dapat
disembuhkan dengan perubahan gaya
hidup yang mudah.
Di bagian kedua buku ini, Anda akan diingatkan mengenai
bahaya sembilan besar penyakit yang paling banyak membawa kematian. Penyakit
jantung dan pembuluh darah merupakan penyebab kematian dan disabilitas nomor
satu. Sekitar 3,4 juta orang Australia
dan 7,6 juta orang Indonesia
tercatat mengalami gangguan ini setiap tahunnya (2013). Penyakit ini dapat
dicegah dan diobati dengan penanganan faktor risiko yang meliputi; kebiasaan
merokok, jarang melakukan aktivitas fisik, tekanan darah tinggi, obesitas,
kolesterol tinggi, diabetes, dan apnea tidur obstruktif. Stroke adalah pembunuh
utama selanjutnya. Hampir sama dengan penanganan penyakit jantung, pengendalian
faktor risiko dan deteksi dini bisa sangat menurunkan peluang. Kanker adalah
momok berikutnya, di mana setiap tahun diperkirakan terdapat 100 penderita per
100.000 penduduk (Yayasan Kanker Indonesia, 2013). Disusul penyakit
paru yang jumlah penderitanya meningkat 20% setiap tahun seiring peningkatan
jumlah perokok. Penyakit selanjutnya adalah depresi, di mana kita dianjurkan
proaktif melindungi diri dengan menantang pikiran negatif, lebih sering
bersantai dan berolahraga, memelihara hubungan pribadi, tidur nyenyak, konsumsi
makanan bergizi, dan mencari pertolongan sesegera mungkin. Konseling
psikologis, terapi perilaku kognitif dan obat antidepresan merupakan penanganan
paling efektif. Demensia (kepikunan), diabetes, dan osteoporosis, juga masuk
dalam sembilan penyakit mematikan ini. Diselipi beberapa pengalaman nyata serta
bagaimana cara efektif pendeteksian dini dan pencegahannya, buku ini sungguh
layak menjadi pegangan keluarga yang ingin lebih produktif dan bahagia. Maukah
Anda menyelamatkan diri dan orang-orang yang Anda cintai?*
(Nur Hadi, Jateng Pos, Minggu 31 Agustus 2014)