Langkah Cerdas Atasi Penyakit Paling Mematikan

Langkah Cerdas Atasi Penyakit Paling Mematikan

Judul Buku  :  Save Your Live (Mengatasi 9 Penyakit Paling Mematikan)

Penerjemah  :  Rani Ekawati

Penulis        :  Prof. Michael Kidd & Prof. Leanne Rowe

Penerbit       :  Penerbit Noura Books

Cetakan       :  Cetakan Pertama, Mei 2014

Tebal           :  227 halaman

ISBN           :  978-602-1606-42-1

Dengan teknologi kesehatan yang semakin canggih, angka harapan hidup manusia sebenarnya terus meningkat. Namun hal itu jangan sampai berarti bahwa kita bisa berumur panjang, tetapi sakit-sakitan, bergantung pada obat, atau bahkan mengalami disabilitas ketika tua. Buku ini akan mengajari kita langkah apa saja yang bisa membuat lebih sehat dan bugar serta terbebas dari sembilan penyakit utama yang paling banyak membawa kematian.

Langkah pertama yang dianjurkan adalah pemeriksaan kesehatan (hal. 2), dari mulai lingkar pinggang dan indeks massa tubuh, tekanan darah, dan tes urine. Langkah kedua yakni mengetahui riwayat kesehatan keluarga (hal. 24). Hal ini dimaksudkan guna memudahkan saat berkonsultasi dengan dokter untuk membuat rencana kesehatan pribadi menyeluruh untuk skrining beberapa penyakit umum yang bisa dicegah berdasar riwayat medis dan riwayat keluarga. Ketiga adalah dengan memperbaiki diet (hal. 32). Penurunan berat badan dan kondisi sehat jangka panjang sebaiknya dicapai melalui diet yang sesuai, disertai dengan perubahan gaya hidup. Olahraga adalah langkah keempat yang dianjurkan (hal. 52). Bagaimana memilih olahraga yang sesuai, berapa lama porsinya, serta tips untuk mematuhi rencana berolahraga, dibeberkan detail mengingat pentingnya aktivitas fisik ini demi pencegahan penyakit dan kesehatan jangka panjang. Langkah selanjutnya adalah mengurangi segala perilaku berisiko, baik untuk jangka panjang apalagi yang jangka pendek (hal. 62). Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol, penyalahgunaan psikotropika, seks bebas, atau tak memerhatikan keselamatan saat berkendara di jalan raya, alangkah baiknya diganti dengan kegiatan-kegiatan positif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Di Australia, biaya kesehatan langsung akibat merokok konon mencapai 1,1 miliar dolar per tahun. Bisa dibayangkan jika dana itu dialihkan ke bidang lain yang lebih membutuhkan. Langkah terakhir yang dianjurkan adalah merespons kondisi darurat dengan cepat (hal. 90). Banyak orang yang mendapat pengobatan sejak awal setelah serangan jantung atau stroke akan tetap menjalani kehidupan normal. Banyak kanker dapat disembuhkan, deteksi dini diabetes, penyakit jiwa, atau osteoporosis, dapat disembuhkan dengan perubahan gaya hidup yang mudah.

Di bagian kedua buku ini, Anda akan diingatkan mengenai bahaya sembilan besar penyakit yang paling banyak membawa kematian. Penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan penyebab kematian dan disabilitas nomor satu. Sekitar 3,4 juta orang Australia dan 7,6 juta orang Indonesia tercatat mengalami gangguan ini setiap tahunnya (2013). Penyakit ini dapat dicegah dan diobati dengan penanganan faktor risiko yang meliputi; kebiasaan merokok, jarang melakukan aktivitas fisik, tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, dan apnea tidur obstruktif. Stroke adalah pembunuh utama selanjutnya. Hampir sama dengan penanganan penyakit jantung, pengendalian faktor risiko dan deteksi dini bisa sangat menurunkan peluang. Kanker adalah momok berikutnya, di mana setiap tahun diperkirakan terdapat 100 penderita per 100.000 penduduk (Yayasan Kanker Indonesia, 2013). Disusul penyakit paru yang jumlah penderitanya meningkat 20% setiap tahun seiring peningkatan jumlah perokok. Penyakit selanjutnya adalah depresi, di mana kita dianjurkan proaktif melindungi diri dengan menantang pikiran negatif, lebih sering bersantai dan berolahraga, memelihara hubungan pribadi, tidur nyenyak, konsumsi makanan bergizi, dan mencari pertolongan sesegera mungkin. Konseling psikologis, terapi perilaku kognitif dan obat antidepresan merupakan penanganan paling efektif. Demensia (kepikunan), diabetes, dan osteoporosis, juga masuk dalam sembilan penyakit mematikan ini. Diselipi beberapa pengalaman nyata serta bagaimana cara efektif pendeteksian dini dan pencegahannya, buku ini sungguh layak menjadi pegangan keluarga yang ingin lebih produktif dan bahagia. Maukah Anda menyelamatkan diri dan orang-orang yang Anda cintai?*

(Nur Hadi, Jateng Pos, Minggu 31 Agustus 2014)